po kazdym

Moje przemyślenia na temat treningu i krótka historia : Witajcie Krótka historia Mam 21 lat prawie, od kiedy pamiętam byłem zawsze aktywny fizyczny, tylko strasznie szczupły. Od października 2009 udałem się na siłownię przez te kilka miesięcy uczyłem się techniki w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) oraz trenowałem [...]

rób trening siłowy, po każdym treningu kręć aeroby 40min w dni nie treningowe kręć HIITa, jak po tym będzie Ci się zbierało na rzyganie to znaczy że dobrze go wykonałeś :) ps; jak Ci kolana nie wytrzymują to zamiast biegania rower, 2xtydzień dodaj też basen fat po tym musi polecieć, przy uwzględnieniu że micha trzymana, ale oczywiste sprawy [...]

ta, mercer kontra remy to już klasyka ray wyszedł po wypłatę a tu go kopią po głowie, co za chamy! i jakie serce do walki no ale trzeba mu oddać że ustał chłopina. a co do bothy to zdania nie zmieniam, nasi bokserzy też mają po 40-50 wygranych z kelnerami i tylko parę przegranych, tylko że ważne są właśnie te walki z dobrymi zawodnikami a w tych [...]

[...] drazki, sciagania itd...) barki (wyciski wznosy boczne, podciaganie wzdloz tulowia, wznos w opadzie....) do tego masz to co nie musi byc koniecznie na treningu kazdym to biceps, triceps, łydki, czworobok (np raz szrugsy, raz retrakcja i raz nic) trening brzucha pomijam bo to osobna sprawa, dopasujemy go pod reszte. To tyle z [...]

No, a gdzie jakiś trening, plan, konkretna dieta? Do czerwca nie dasz rady... już robisz fuszerę jak dla mnie! Brak poważnego podejścia do treningu i diety już na samym początku...czuję, że wymiękniesz po miesiącu. W każdym razie powodzenia i rób to jak należy!! Dobrymi chęciami piekło jest wybrukowane... NO I CO TO ZA ROZPISKA DANYCH!! Nawet nie [...]

Okej dzięki wielkie! Będę w takim razie stosował się do 10 powtorzeń w każdym obwodzie. Ten russian twist - Jakie obciazenie dobrac? Robic po 3 serie, 25 powtorzen? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 13:25:45 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 13:25:55

[...] ma zly tor ruchu jest podnoszona jak by do gory, mam rozciagac czworoglowy i dwuglowy uciskac miejsca bolowe, mam tez zastosowac kinezjotaping na odciazenie rzepki przed kazdym treningiem, teraz pytanie czy ktos z was moze mi powiedziec jak zalozyc ten plaster aby odciazyla ona rzepke , jesli sie bede sie stosowal wlasnie do tego czyli [...]

[...] napisze jakie sa ceny w sieciowych sklepach w UK w tzw. GNC umnie gdzie prowadze sklep READING GNC ma NaNO VAPOR po 64,99 -10%(GOLD CARD) ja to mam po 44,99 ANABOLIC HALO to samo BIALKO ON 2,2kg 100% whey -54,99/59,99 (-10% GOLDEN CARD) ja mam to smao bialko po 44,99 Ceny w UK w kazdym z VS sa takie same .... To tak dla sprostowania ;)

Obliques - dziękuję za cenne uwagi!! Dobrze zatem, że sobie żadnej krzywdy tym ćwiczeniem Snatch nie wyrządziłam, być może dzięki małemu ciężarowi. Kiepsko mi idzie z tym ćwiczeniem, rezygnuję z niego na razie, jeśli kiedyś do niego wrócę to będę technikę szlifować. Rzeczywiście robiłam je na czas, tj. jak najszybciej. Vajolet - dokładnie mam to [...]

[...] nic nie widac) moze cynk z nolva przed tym cyklem lub w czasie powinien zalatwic sprawe? cykl ok 12 miesiecy temu 1-12 prolo 200mg tyg ,6-12 wino inj e2d wiek24 wzrost 178 waga 84 bic 45 pas 82 wyc 160 nogi 220 dieta: staram sie jesc jak najmniej przetworzone rzeczy 6 posilkow ,-w kazdym pełne białko,duzo owocow i warzyw oraz orzechy ,pestki

Nie pamiętam skąd wziąłem poniższy tekst, ale jako że mam do na dysku, to musi być wartościowy nasze mięśnie posiadają swoją pamięć, tzw. pamięć mięśniowa. Po każdym treningu siłowym otrzymują one nowe bodźce, które zostają zapamiętane przynajmniej na jakiś czas - jeżeli ćwiczymy systematycznie pamięć mięśniowa utrwala się. Po treningu mięśnie [...]

5 punktow nastukanych przez R11 powinno wisiec w kazdym klubie zaraz kolo maty:D Po przeczytaniu wszystkich odpowiedzi mam teraz zupelnie inny punkt widzenia niz przed zalozeniem tematu i jest mi z tym duuuuzo lepiej. Przykladowo mimo iz trenuje od niedawna(od lutego) przwinelo sie juz pare osob ktore widzialem raz czy dwa i sluch po nich [...]

Witam serdecznie. Jak wiadomo zbliża się lato, a lato to czas miłości, imprez i opalania półnagich pięknych ciał. Pomyślałem, że to doskonały moment na poprawienie swojej sylwetki i jednocześnie przygotowanie ciała na treningi boksu. Mam nadzieję, że z Waszą niewielką pomocą dopnę swego. Rok urodzenia: 1987 Data rozpoczęcia treningu: 21.03.2010 [...]

[...] kapuje was co w wnim widzicie zawodnik pokonał Najmana któremu dała by radę moja babcia a wy mu dajecie jakie kolwiek szanse Tim wygra bez 2 zdań ...Chcial, by Mariusz w kazdym wywiadzie przypominał, ze to on go trenuje itd... A co Mirek ma z tego, że go trenował. 1. Dużą kasę. Powinno go w... czy o nim wspomina czy nie. Przecież mu płaci. 2. [...]

Nie ;) Powinien to być ciężar którym wykonasz zakładaną w ostatniej serii ilość powtórzeń - 8 czy 6 zależy od Twoich podstawowych założeń... Po drugie musisz rozłożyć siły na więcej ćwiczeń - jak za "mocno" zrobisz przysiady to nie będziesz w stanie ćwiczyć z optymalnym ciężarem (lub wcale) np. pleców... Należy po prostu wyczuć optymalny [...]

Wasal ja bylem w kazdym tym miejscu i to jest moj plan na zycie od kilku lat, ktory tylko na chwile porzucilem, ale ostatecznie dojrzalem do tej decyzji Leyus - Panama jak pisalem ci jest droga jezeli chodzi o nieruchomosci, ale za to bardzo przyjazna iwestorom, masz tam kilka opcji z tego co pamietam: inwestycja w sektory neuralgiczne m.in. w [...]

Dopiero się rozkręcam najważniejsze jest to,że fet już cały spalony,wprawdzie woda cały czas siedzi w mięśniach ale tak ma być na dzień dzisiejszy. Kretyna działa jak zasłona dymna hehe po jej odłożeniu przyjdzie efekt finalny W każdym bądź razie wszystko idzie zgodnie z planem,dokładnie tak jak to sobie zaplanowałem,teraz pozostaje skupić się na [...]

[...] + cardio od czasu do czasu i mimo ze waze 90 przy 188 to dopiero teraz widze zarysy mojego brzucha...wczesniej to wdech i na miasto a teraz sie go nie wstydze...fakt jest taki ze na kazdym treningu nie wazne co cwiczylem katowalem go az do bolu i do ostatniego tchu i zaprocentowalo...mam nadzieje ze do wakacji juz zupelnie go splaszcze :)

[...] "w bani" to ja nie byłbym do końca pewny)- Z tego co mi wiadomo, to Pudzianowski nie chcial z nim trenowac, bo koleś ewidentnie promowal się przy jego boku. Chcial, by Mariusz w kazdym wywiadzie przypominał, ze to on go trenuje itd. Koleś sobie chcial ciagnac przy Mariuszku kariere, ale jednak Pudzian mu podziekowal i rozstali sie.

"Karapulka- Jeżeli dla ciebie synonimem księcia z bajki jest kręgosłup moralny, to jam ci nim jest:] Twoja generalizacja i uprzedmiotowienie kobiet wydaje mi się podszyta jakąś wewnętrzną awersją, w ciemno strzelam, że twoje osobiste doświadczenie. Przy okazji pytanie- kto jest większą szują, panna, która jest- jeśli już- przytempawa bo tak [...]